Hatha Yogarmonie

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vendredi 18 mars 2022

   CHANT DE MANTRAS ET YOGA DE LA VOIX

 

LES SAMEDIS 16 AVRIL, 14 MAI ET 18 JUIN

 

Une fois par mois, j’ai l’immense plaisir de vous inviter à ces soirées pour chanter des mantras (chants sacrés de l’Inde). 

Notre corps comme instrument de vibrations et de résonnances, tous bienvenu-e-s. il n’est pas nécessaire de savoir chanter !!

Nous gouterons le silence qui suit le son dans une approche méditative.

 

- de 18h30 à 19h30, à la maison, 7 rue de Flavigny à Maron

Participation libre et consciente, réservation conseillée.                 

Au plaisir de partager



mardi 10 août 2021


 Namasté

Me voici engagée dans la trans-formation yoga de la voix ! 

Les sons, les vibrations m'apaisent... accorder la tempura, bourdonner, chanter le SA, la gamme indienne.. tous les jours chanter les chants sacrés...

Je suis heureuse de cette nouvelle Sadhana !! 

j'espère bientôt pouvoir partager...patience.

hari om tat sat

vendredi 22 novembre 2019


IL RESTE QUELQUES PLACES POUR LA RENCONTRE MEDITATION DU MARDI SOIR DE 18.30 À 19.30.

AU 7 RUE DE FLAVIGNY À MARON
 
LES DÉBUTANTS SONT LES BIENVENUS.
HARI OM TAT SAT
KERALA NOVEMBRE 2019


mercredi 7 août 2019

NAMASTE

Voici une recette de dentifrice très facile à réaliser :

- SAUGE/ANIS

- Deux coquilles d'oeufs,
- 1 c à soupe de sauge séchée
- 2 c à soupe d'anis en grains ou poudre,
- 1 c à s de cendre de bois tamisée (si vous faites du feu l'hiver, vous conservez les cendres, c'est utile pour beaucoup de choses)

Mixer tous les ingrédients pour obtenir une poudre fine, c'est un dentifrice sec, il faut humecter la brosse à dents et tremper dedans.

On peut remplacer la sauge par de la menthe


mercredi 7 novembre 2018



Namaste,

Voici les prochaines dates pour les ateliers YOGA du 1er trimestre 2019 :

Je vous propose de poursuivre le travail sur les rasa (état émotionnel), les reconnaître, les accepter pour les sublimer, 
 
Après l’amour, la peur, la joie et le calme, voici :

- samedi 26 janvier, hatha Yoga autour du rasa du Courage,

- Samedi 2 février, la vibration des sons dans les postures, mantras, mudras, pranayamas, rasa de l'emerveillement,

- samedi 23 février, hatha Yoga intégral autour des rasa de la tristesse et du dégout

- samedi 9 mars, hatha yoga sonore, l’énergie du son, mudra, bajan, les rasa de l'emerveillement et de l'amour,


- samedi 23 mars, dépasser le rasa de la colère dans la pratique

De 9h00 à 11h30

1A, Ruelle de la Gare à MARON

RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTIONS : SANDRINE au 06-78-42-30-94

jeudi 16 novembre 2017

Namasté,

Je vous propose de vous initier à l'auto-massage selon les principes de l'ayurvéda,
- avec de l'huile de sésame tiède et différentes huiles ayurvédiques

Voici les dates pour ces prochains ateliers ;

- samedi 25 novembre 2017
et
- samedi 27 janvier 2018

De 16h30 à 17h30, prévoir une "vieille" serviette éponge.

Vous serez en maillot de bain.

Je limite le nombre de participantS à 3 personnes, la pièce sera bien chauffée !

Participation libre sous forme de Dakshina (don);

Inscription set renseignements par mail ou tél : 06/78/42/30/94

Sandrine

ATELIER CUISINE VEGETARIEN
sans gluten & sans lactose
SAMEDI 16 décembre 2017
Menu

Cocktail vitaminé accompagné de sa trilogie d’houmous

Carpaccio coloré

Terrine végétale et pain aux céréales

Patate douce farcie

Bûche de Noël végane

Coût de la journée 50 euros, tout compris. Apporter de quoi noter et un tablier !

Dès 9h00, accueil des participants par 
Sandrine, enseignante de Yoga-relaxologue.

Préparation du repas ensemble, dégustation, marche afghane si le temps le permet, retour et échanges/partages

Samedi de 9h00 à 17h00. 1A ruelle de la Gare (vous pourrez vous garez à 20m, sur la place du village)



Renseignements et inscriptions : Sandrine GUITTIENNE 7 rue de Flavigny - 54230 MARON Tél : 06/78/42/30/94

jeudi 5 octobre 2017


ATELIER TERRE ET RELAXATION


À la « bougerie » 1A, ruelle de la Gare 
 
à Maron, parking à 50m,


samedi 21 octobre 2017

de 9h à 17h

VOUS ÊTES STRESSÉS, FATIGUÉS, VOUS AVEZ BESOIN 
D’UN TEMPS POUR VOUS, POUR VOUS RESSOURCER, 
CETTE JOURNÉE SERA LA BIENVENUE !!


Dès 8h45, vous serez accueillis par Catherine, céramiste et Sandrine, relaxologue,
Après un léger réveil musculaire, vous commencerez votre travail de la terre,
Pour le repas de midi, vous apporterez un plat salé ou sucré (végétarien de préférence), il sera partagé en toute simplicité.
Une relaxation vous sera proposée pour digérer en douceur,
Puis, vous terminerez votre travail avec la terre…
Catherine fera cuire vos pièces que vous aurez un peu plus tard.


45 EUROS LA JOURNÉE

Les pauses thés/tisanes, biscuits sont offertes

Pour tous renseignements et inscriptions (nous limitons à 12 personnes)

- SANDRINE 06/78/42/30/94

- CATHERINE 06/70/11/88/49

lundi 28 mars 2016

Namasté,

Voici un rappel des différentes constitutions:

Nous ne sommes pas tous égaux face à la digestion et au poids. L’Ayurveda nous enseigne, grâce aux doshas, que nous avons tous une constitution différente et donc un poids idéal différent et une digestion inégale.
L’Ayurveda considère que nous sommes tous (ainsi que tout ce qui est vivant) constitué de 5 éléments : l’air, l’éther, l’eau, le feu, la terre. Ces 5 éléments s’associent 2 par 2 pour former les doshas, les forces de vie : Vata (air et éther), Pitta (feu et eau) et Kapha (terre et eau).
Nous avons en nous ces 3 doshas, mais un ou deux dominent et déterminent notre constitution. De notre constitution dépend la puissance de notre feu digestif (Agni).

Mincir selon votre constitution

  • Les types Vata (constitution air et éther) sont en général minces et ont plutôt du mal à prendre du poids, sauf s'ils mangent de manière fanatique. Leur appétit est irrégulier et de par leur tempérament anxieux, ils peuvent avoir des habitudes alimentaires anarchiques qui perturbent leur digestion. Ils souffrent souvent de constipation chronique et de ballonnements. L'obésité causée par Vata est caractérisée par un poids irrégulier, des périodes d'excès (souvent de sucres) alternant avec des périodes de poids normal, voire insuffisant.
  • Les types Pitta (constitution feu et eau) sont en général de poids moyen. Ils ont toujours bon appétit, aiment tous les aliments, et les digèrent généralement bien grâce à leur puissant feu digestif. Ils ont tendance à avoir de la diarrhée et sont rarement constipés. Ils prennent en général peu de poids et le perdent facilement. Ils grossissent s’ils cumulent les excès de table que leur permet leur bonne capacité de digestion, ce qui arrive notamment aux personnes faisant beaucoup de repas d’affaires.
  • Les types Kapha (constitution terre et eau) ont une constitution naturellement corpulente, et prennent facilement du poids s'ils ne font pas assez d'exercices. Ils sont attirés par les mets gras et sucrés. Ils aiment manger pour assouvir leurs besoins émotionnels. Ils grossissent plus facilement que les autres constitutions, de par leur métabolisme lent.
Les principales causes de l'obésité ou de l’excès de poids sont : la suralimentation, des habitudes alimentaires irrégulières et une mauvaise alimentation due à l’excès de sucres et de graisses des produits industriels.
Outre le fait de ne pas se sentir bien dans son corps, les personnes en surpoids sont sujettes à plusieurs maladies comme le diabète, l'hypertension, les troubles hépatiques et de la vésicule biliaire, l'arthrite, les rhumatismes articulaires, les oedèmes, les problèmes cardiaques, etc.
Les personnes en « sous-poids » (en dehors des problèmes d’anorexie) sont moins nombreuses, ce sont souvent des personnes Vata qui de par leur anxiété, perdent du poids.

Dans ce contexte, comment rééquilibrer son poids ?

Les régimes sont voués à l’échec, car ils visent une stratégie court terme, et la plupart des personnes, une fois leur objectif atteint, reprennent leurs vieilles habitudes, et regagnent ainsi tout le poids perdu, voire davantage. De plus, certains de ces régimes, tels les régimes hyperprotéinés, sont dangereux pour la santé, car ils apportent trop de toxines, et saturent les artères.
L’Ayurveda propose une voie différente :
  • il s’agit de faire la paix avec son corps
  • et d’adopter des habitudes qui lui sont bénéfiques. En adoptant de nouvelles habitudes durables, le poids va naturellement s’équilibrer.
Car l’Ayurveda vise l’harmonie en soi, dans son corps et son esprit et avec son environnement. Elle mise, pour y parvenir, sur une double approche : une diététique qui nous apprend à alléger notre organisme et une approche corporelle, qui passe notamment par l’exercice et par les massages pour stimuler le corps et assurer l’épanouissement de l’esprit.

Apprendre à se nourrir autrement

Etre en harmonie avec son corps, c'est avant tout revoir ce que nous avons à lui offrir. Et dans la tradition ayurvédique, tout commence par l'alimentation... Dans la diététique ayurvédique, les notions de protéines, lipides, glucides, calories n’existent pas. Tout se pense en fonction des besoins de chaque dosha.

Pour cela, quelques règles simples communes à tous les doshas :

Respecter les saisons : avec le commerce international, nous avons perdu le sens des saisons qu’avaient les Anciens. Nous trouvons des tomates et des oranges toute l’année par exemple. Or consommer ainsi des fruits acides hors saison estivale, augmente l’acidité dans notre corps, car celui-ci ne sait pas utiliser toute cette acidité, et la transforme en toxines.
Faire au maximum la cuisine avec des produits frais, d’origine biologique, et limiter les plats industriels, trop riches en sucres, mauvaises graisses, gluten de mauvaise qualité.
L'Ayurveda préfère les légumes cuits, plus assimilables, aux crudités qu'il faut éviter le soir.
Cuisinez avec joie et mangez en conscience et avec plaisir : en retrouvant le plaisir de manger sans culpabilité, vous mincirez en douceur et sans effort. Ne mangez pas si vous n’avez pas faim ou êtes pris par une émotion. Attendez d’avoir faim pour manger. Les types Kapha n’ont souvent pas faim le matin, et devrait respecter cela en ne prenant qu’une boisson chaude.
Evitez de manger trop lourd le soir : trop manger le soir perturbe le sommeil, et fait grossir.
Limitez la viande trop riche en graisses saturées, et préférez lui des légumineuses cuisinées avec des épices. Contrairement aux idées reçues, les légumineuses sont un allié précieux pour équilibrer son poids, car elles sont rassasiantes et diurétiques.
Choisissez des huiles de première pression à froid et oubliez les huiles raffinées et les margarines hydrogénées, qui saturent les artères.
Buvez de l'eau chaude aussi souvent que possible (dans nos sociétés, l’erreur est de boire trop froid)
Le matin au lever, une grande tasse d’eau chaude avec une cuillerée à café de miel et le jus d'un demi-citron, pour nettoyer le foie et la vésicule biliaire).
Dans la journée de l'eau chaude au gingembre (1 cuillerée à café de gingembre frais coupé en bâtonnets dans un thermos d'au bouillante).
Limitez les boissons glacées (qui figent l’estomac), l’alcool, les produits laitiers
Penser aux épices et aromates : Les épices sont une aide précieuse pour la digestion. Elles stimulent le feu digestif et permettent la digestion de mets lourds. Nous devons utiliser les épices selon notre dosha et selon la saison. Au printemps/été, nous privilégierons la coriandre (meilleure épice et aromate pour les types pitta), le basilic, le gingembre frais (stimule le feu digestif), le curcuma frais (anti-inflammatoire, excellent pour les fonctions biliaires et hépatiques), les graines de fenouil (amies de l’estomac).
Pour les desserts, la cardamome, la cannelle ou encore le gingembre frais stimulent la rate et permettent la digestion des sucres. La menthe est très bénéfique pour perdre du poids. Elle peut être prise en tisane et être préparée en chutney.
Il est important d’apprendre à se relaxer, à prendre soin de soi et à évacuer les tensions. L’exercice est un bon moyen pour stimuler le métabolisme et éliminer les toxines ; la marche est la plus simple et aussi la plus efficace manière de mobiliser son organisme.
Il faut marcher au moins 15 minutes par jour, par exemple, avant de rentrer à la maison et visualiser en même temps qu’on laisse derrière soi ses soucis de la journée
Les massages sont aussi très utiles quand on veut mincir, car ils vont stimuler toutes les zones engorgées, et faciliter l’élimination des toxines et des rétentions d’eau.
Pour les types kapha et les personnes ayant beaucoup de poids à perdre, il peut être utile de jeûner un jour par semaine, pour désengorger l’organisme. Le jeûne ne fait pas maigrir mais est utile pour détoxiner l’organisme et amorcer une perte de poids.
Merci à Armanda Do santos pour ce beau résumé.


Soyez bienveillant envers vous même !!
SANDRINE

lundi 7 mars 2016

NAMASTE,Afficher l'image d'origine
Appelée pêche ou pomme des Tropiques, mangot, mangotine, la mangue est considérée comme « roi des fruits » en Asie.son énergie est frâiche et chaude, sa saveur doue et astringente. Elle pacifie Vâta et Kapha, apaise la double constitution Vâta/Pitta, et tonifie Kapha.
Gorgée de lumière et de soleil, délicatement parfumée, la mangue, de son nom indien Âmb (ou Âm), est un fruit doux et rafraîchissant. A la fois fruit sacré et symbole de la royauté, elle est approchée avec respect par les Indiens car elle recèle le noyau du divin en elle. Elle est perçue à l'image de Celui que chaque être cache  dans son cœur et dont il ne soupçonne pas la présence. C'est à l’ombre du manguier que Siddhârta, celui qui allait devenir le Bouddha, aimait venir méditer sur la destinée humaine.
Par sa chair pulpeuse, tendre et doucereuse, la mangue est le fruit féminin par excellence : elle est regardée comme possédant la délicate capacité à révéler la sensualité du corps ; sa pulpe, aux vertus antivieillissement, rehausse la carnation des lèvres, adoucit la peau, protège l’épiderme et atténue la couperose ; elle assouplit les formes corporelles et arrondit le caractère car elle est réputée pour rendre l’esprit plus souple.
Diurétique, laxative, énergétique, la mangue stimule la croissance du corps, entretient les défenses naturelles et renforce la résistance aux maladies infectieuses. Par sa richesse en fibres, elle assiste la fonction métabolique permettant à l’organisme d’évacuer naturellement les toxines provenant d'une élimination laborieuse ou problématique.
Revitalisante et tonique cardiaque, elle tonifie le corps dans son ensemble avec une prédilection pour le système nerveux et la sphère intestinale. Elle épaule le cœur lors de choix affectif, lui ouvrant le chemin de la sublimation et de la dévotion. Elle soutient l’esprit lors d’études soutenues ou de recherches ardues, appuyant la réflexion et la concentration.
Antidiabétique, elle régularise l’énergie du pancréas et tempère le flot des pensées qui abîme souvent la rate, engendrant une « inflammation » de la sphère pancréatique. Anti-inflammatoire, elle modère le feu digestif et les flambées cérébrales, générant des irritations au niveau cutané et des muqueuses intestinales. Réjuvénante, elle fortifie les reins en les aidant à expulser correctement les déchets. Pectorale, elle dulcifie la sphère pulmonaire et dissipe l'accumulation de mucus.
Drainante, purifiante majeure, elle fortifie et enrichit le sang, consolide les cellules et renforce le système immunitaire. Par ailleurs, elle protège les yeux, développant l’acuité visuelle en agissant sur le foie qu'elle assainit. Antioxydante au potentiel important, reconnue par les propriétés anticancéreuses contenues dans sa résine, elle est « le » fruit favorisant la formation des globules blancs, en raison de la présence de la vitamine B4 (adénine) connue pour son action stimulante et protectrice des globules blancs et de la formule sanguine.
La mangue est tout particulièrement recommandée :
En cas de cardiopathie ou toute souffrance au niveau du cœur, lorsque Anâhata (çakra du cœur) s’est fermé suite de chagrin répété.
Dans la perte de mémoire : elle ravive le système nerveux.
Dans les états fiévreux : elle abaisse la fièvre et ôte la confusion mentale.
Lors de rhumes : action fluidifiante des muqueuses nasales.
Lors de douleurs stomacales avec problème digestif : elle apaise le feu intérieur.
Dans l'anémie : par désaffection personnelle ou perte du goût de la vie avec tendance à l'anorexie et déficience de la sphère cardiaque (insuffisance cardiaque), s'accompagnant parfois de constipation : effet laxatif lorsqu’elle est consommée verte.
Dans le scorbut : elle atténue les crises.
Lors d’hémorragies utérines.
Lors de maux de bouche tels que douleurs gingivales, gerçures des lèvres : elle diminue les sensations de brûlure et apaise les douleurs.
Mode d'utilisation et posologie
Fruit frais, séché et réduit en poudre ou en jus frais
Lors d’hémorragies utérines : le fruit séché, en infusion, associé à une décoction de l’écorce.
En cure et diète : jus de mangue ou fruit frais et lait
En décoction : écorce entière ou réduite en poudre, comme tonique et fortifiant
La résine : dans les maladies infectieuses
En confiture, gelée, sirop
En usage externe : la pulpe ou le jus : en application locale notamment dans les douleurs de croissance
Posologie : ½ mangue par jour pour couvrir notre besoin en provitamine A.
Précaution d’emploi
Sans.
Mangue
La force de la mangue repose sur la lumière qu'elle apporte aux peaux et au teint. Elle revtitalise les épidermes flétris ou malmenés par le rythme de vie. Sa pulpe peut également s'utiliser en application locale sur les gerçures.
Masque lumière à la mangue
Un masque pour redonner de l'éclat au visage.
Ingrédients : 1 mangue.
Préparation : Eplucher la mangue, ôter le noyau. Puis la mixer finement. Appliquer directement la pulpe du fruit sur le visage et le cou. Laisser poser 15 minutes et rincer à l'eau fraîche.
Ce masque éclaircit la peau et nettoie l'épiderme. Il hydrate les peaux exposées au soleil.

mercredi 10 février 2016

Namasté,d51e86e1de0f0c4a0f4cd56a0ce8cd35
Voici pourquoi l'ayurvéda recommande de boire de l’eau chaude, cela a des vertus thérapeutique reconnues depuis des millénaires dans les traditions orientales. L’Ayurvéda, médecine traditionnelle de l’Inde, recommande d’en boire, à petites gorgées, tout au long de la journée. Vous vous demandiez pourquoi? En voici quelques raisons majeures. Et je vous préviens, il se peut que, vous aussi, vous y mettiez très vite !
Selon l’Ayurvéda, la bonne santé dépend de notre capacité à digérer pleinement ce que nous ingurgitons, qu’il s’agisse des aliments ou bien des pensées, des émotions.  Quand le feu digestif (Agni, en sanskrit) fonctionne de manière optimum, l’élimination des « déchets » se fait naturellement. Agni étant responsable de toutes les transformations du corps, donc du métabolisme, sa force, sa vitalité, son bon fonctionnement, sont primordiaux au maintient de la vie et la santé.
Le feu digestif est responsable :
  • de la digestion
  • de la transformation des aliments en fluide nourricier
  • de la vision
  • de la clarté d’esprit
  • de la température du corps
  • de la force physique et psychologique
  • du courage
  • et de l’immunité !
Lorsque, pour des raisons diverses, nous ne pouvons pas digérer complètement la nourriture absorbée, des toxines s’accumulent dans les tissus, créant un début de déséquilibre, lequel pourrait ensuite dégénérer finalement en « maladie ».
Ce résidu toxique est appelé Ama, c’est-a-dire « déchet »  (ou « poison ») en sanskrit. Ainsi, une personne, même mince, avec un faible feu digestif, va pouvoir créer des toxines très facilement, et ce, même sans faire d’excès de nourriture. Ce principe est aussi vrai concernant nos émotions refoulées, réprimées… non digérées.
La logique est donc simple: de la bonne santé de notre feu digestif (agni), dépend le métabolisme,  l’immunité et la bonne santé d’un individu.
Signes d’Ama dans le corps:
  • sensation de lourdeur dans votre corps
  • langue recouverte d’un enduit blanc au réveil
  • odeur corporelle désagréable
  • sentiment de tristesse ou d’ennui
  • somnolence après avoir mangé
  • esprit brumeux ou léthargique
  • diarrhées ou constipation
  • douleurs articulaires
  • fréquents épisodes de rhume, de grippe ou de congestion.
Malheureusement, Ama ne peut pas être évacué du corps mano militari, sans endommager les canaux encrassés ! Il peut seulement être converti en molécules et digéré par Agni (par le feu), et ce, au moyen d’une alimentation légère et purifiante, et du retour à l’activité physique.
En effet, par un régime d’assèchement et par effet de sudation, on va renforcer Agni, qui va à son tour bruler et transformer Ama, en énergie, tout en nettoyant les canaux du corps. Et c’est précisément là que l’utilisation de l’eau chaude est intéressante !
Actions de l’eau chaude:
  • soutenir Agni
  • aider à la digestion
  • dilater et nettoyer l’ensemble des canaux de circulation
  • nettoyer la gorge (en cas de congestion)
  • bonne pour l’asthme, le hoquet, la toux, les points de coté
  • réduire la fièvre
  • nettoyer la vessie
  • redonner l’appétit
Nous ne trouverez donc que des avantages à siroter un petite eau chaude entre vos repas: c’est simple, thérapeutique et économique !
Toutefois, l’Ayurvéda déconseille de boire de l’eau chaude après avoir consommé :
  • du lait
  • du yaourt
  • du miel
  • si vous présentez des troubles liés à une aggravation de Pitta (à l’élément feu)
  • à une hémorragie ou à un avortement.
Si malgré tout vous avez encore des interrogations, n’hésitez pas à consulter un thérapeute ayurvedique expérimenté ou à me contacter.
 
SANDRINE

dimanche 3 janvier 2016

Namasté,DSC_0080
Voici une ode, un poème, un guide pratique pour une alimentation consciente. 
Je le partage avec un grand bonheur, avec vous, il est traduit de l’anglais par Cécile Doherty (version originale) et j’espère que vous l’aimerez autant que moi. Et que vous le dégusterez lentement – comme un baiser.
Kerala, Inde – Pause repas!
« Je dois vous apprendre à manger, vous ne savez pas comment manger, alors je dois commencer depuis le début. D’accord ? Maintenant s’il-te-plait, assieds-toi calmement et croise tes mains. Joins tes mains en signe de prière et sens que tu vas être béni. Tu vas être béni. Calme toi et vide toi pour recevoir le cadeau du Divin. S’il n’y a pas de vide en toi, rien ne peut rentrer.
Tu es entrain de recevoir le meilleur cadeau de la vie ; c’est ta nourriture, pour ton accélération, pour ta guérison, pour ta pureté. C’est quelque chose pour aujourd’hui, en ce moment, merveilleusement magnifique, plein de bénédictions et de bonheur complet. S’il-te-plait concentre toi. Maintenant, s’il-te-plait, incline toi pour un moment de prière – un tout petit peu, pas beaucoup. Ok, s’il-te-plait ouvre tes yeux et touche tes épaules avec tes mains comme un signe de force. Touche tes genoux comme un signe de force, touche ton cœur comme un signe de compassion, et touche ton front et après s’il-te-plait, mets ta nourriture devant toi comme elle a été servie et mets ta main dessus pour la bénir. Concentre toi et bénis ta propre nourriture, calmement et en silence. Créé une relation avec ton alimentation, ton esprit et ton âme.
Sois calme et silencieux. Il y a du divin en toi – sens le. Sens l’aliment, morceau par morceau; touche le et demande à ce que quand tu deviennes une partie de lui et il devienne une partie de toi, il y ait une union. Tu es entrain d’expérimenter une union ; tu es entrain de vivre une relation. Cet aliment deviendra une partie de toi et tu deviendras une partie de lui.
Maintenant cette nourriture a une identité. Maintenant, c’est entre toi et ton identité. Une fois que c’est lancé, elle peut te donner des ballonnements, de l’indigestion, ça peut créer de la pagaille en toi, ça peut créer du poison chez un Homme. Peut-être que tu ne vas pas le digérer complètement ; ça peut déranger ton colon, ton colon descendant. Peut-être que tu la sentiras si lourdement en toi que tu souhaiteras ne jamais l’avoir mangé dans un premier temps ; par conséquent, créé une amitié, créé de l’amour, crée de la grâce, créé un état d’esprit respectueux. Toi et ton aliment deviendront un. Enlève l’impolitesse « Je vais le manger, je vais l’avaler, je vais l’avoir. » Tu as du temps, tu as de l’espace, tu as de la grâce, tu as du bon et tu bénis ce qui va devenir tien, pour qu’il puisse te rendre service demain.
Maintenant, tu dois la toucher, la regarder et la sentir exactement. Tu dois parler mentalement à ton aliment. Demande lui, «  Que vas-tu me faire ? ». Parle à ta nourriture. C’est très difficile pour toi parce que tu es occidental: tu veux conduire une voiture, parler au téléphone et manger en même temps – et si la voiture avait une chaise percée, tu voudrais aller aux toilettes en même temps. Mais ceci n’est pas la vie. Les animaux ne vivent pas comme ça. Tu es humain: touche le, sens le, parle avec elle et dis lui, “Je t’ai choisi, je t’ai cuisiné, je t’ai amené ici pour devenir une partie de moi ». Créé une relation très gracieuse, une relation d’entente, d’affection et d’amour.
Maintenant s’il-te-plait, avec tes mains, choisis ce que tu vas manger. Chaque morceau doit être touché par les 5 doigts, au moins une portion avec les 5 doigts et envoie toute ton énergie envers les aliments avec tes doigts. Et quelle que soit la portion que tu mets dans ta bouche, que ce soit comme un baiser, puis mâche-la. Ta salive doit devenir une portion du tout – 25% de l’aliment. Mâche-la totalement, librement, avec espace. Tu n’as pas à garder tes lèvres fermées à tout instant. Certains d’entre vous ont l’habitude de mâcher – smack, smack, smack – tu peux faire ça, ce n’est pas mauvais. Mais chaque mouvement doit avoir 25% de salive mélangé avec. Tu as la capacité, qui est la plus nourrissante de toutes, de donner la santé et créer de la jeunesse ; elle est dans ta bouche ! Mâche la et ne l’avale pas, ce n’est pas ce que j’ai dit. Tout ce que j’ai dit c’est de la mâcher, la mélanger, la broyer, quoi que tu veuilles faire, mais continue, ne l’avale pas encore. Ça devrait être totalement gélatineux, sens le avec ta langue et utilise ta langue pour ramener un peu de jus dans l’ensemble.
Maintenant, très doucement, assimile-le. Tu peux l’amener à l’intérieur de la gorge en plusieurs fois, et avec l’aide de ta langue, nettoie ta bouche, autour de tes dents, à l’intérieur, en haut, en bas, tu sais. Nettoie ta bouche une fois pour toutes. N’est-ce pas dommage que je sois entrain d’enseigner à des adultes comment manger ? Mais non, car c’est un kriya (une pratique, une technique) qui garantit santé, jeunesse et force pour toujours. Maintenant, regarde comme ta bouche est propre – qu’il n’y ait rien à l’intérieur. Bien, retourne à ta nourriture à nouveau. Regarde la, regarde ceci, regarde cela, peut être parle à cette personne puis prends une petite portion et très affectueusement, mets la dans ta bouche. Souviens-toi simplement, les cinq doigts doivent la toucher et de la  même façon, mâche-la. Ça semble ridicule n’est-ce pas, mais au final, nous discuterons si nous étions vraiment ridicules avant ou après avoir mangé.
Toute personne qui n’a pas le temps de se nourrir, est malade pour commencer. 
Maintenant, calmement et en silence, dans cette démarche, s’il-te-plait mange.  Chaque fois que tu dois le répéter ; tu dois créer une relation hypnotique avec cet aliment aujourd’hui. Il va devenir une partie de toi, tu vas être une partie de lui. Chaque fois, ta bouche devrait être totalement propre et absolument vide avant que tu ingères une seconde bouchée et que tu la mâches. Tu dois tout voir et tout goûter. La nourriture dans ta bouche ne peut pas aller dans ta gorge et ton estomac avant qu’elle ne soit tendre à ton palais.
Ce que j’essaye de te faire expérimenter, c’est la nourriture, que nous engloutissons généralement en 15 minutes. Mais si tu procèdes et mange de cette façon, méthodiquement, elle deviendra ton meilleure ami, ta meilleure force et ton meilleur toi. Ton système nerveux au complet bouge quand ta bouche et ta langue bougent ensemble. Je veux que tu le sentes, je veux que tu la comprennes. Je sais, nous devrions juste l’avaler et aller au cinéma, n’est-ce pas ? Tu avales des choses, mais tu ne les manges pas.  Quand tu avales les choses, elles avalent ta force, ta vie, après il ne reste rien de toi.
Manger lentement, est la plus grande des méditations sur Terre. Tu as deux choses pour toi : ta nourriture et ton énergie. Tu vas bénir chaque muscle, chaque morceau de ta nourriture, chaque soupçon qui la compose. »
Yogi Bhajan a enseigné ce Kriya, au Nouveau Mexique, le 13 Août 1992
A BIENTÔT
sandrine


vendredi 18 décembre 2015

Namasté,


Selon l'ayurvéda, Hemanta, la saison froide, est la 6e saison,  elle s’écoule de la mi-novembre à la mi-janvier et marque l’entrée dans l’hiver.
C’est une saison qui apporte un sentiment d’attachement et de dignité, de la gravité à l’esprit qui devient austère.
Elle est en correspondance avec les éléments Feu et Eau, le dosha Pitta , et la période horaire est de 22 h 30 à 3 heures.
 L’énergie est claire, lourde, froide, humide et lente, ce qui fait que le corps se refroidit, s’alourdit et craint l’humidité.
Pour faire face à cette période saisonnière, l’Âyurveda conseille :
- de ne pas surcharger le corps en eau, c'est-à-dire éviter d’absorber trop d’éléments liquides afin de ne pas blesser l’énergie de la Rate (très sensible à l’humide) ainsi que celle du côlon,
- pas d’ablution prolongée ni d’onction huileuse excessive, 
- pas de nourriture de qualité froide (crue) en excès ni de longues sorties par temps froid, pluvieux et brumeux.
En nutrition, les saveurs acide, salée et sucrée sont plus particulièrement recommandées à cette saison afin de soutenir le corps dans ses efforts métaboliques. Vous trouverez ces trois saveurs dans les produits suivants :
La saveur acide : abricot, agrumes, ananas, figue, fromage, grenade, (chair), mélisse, moutarde noire, noix de coco, pomme, pomme de terre, raisin blanc, tamarin, tomate, yaourt.
La saveur salée : ail (extrémité), algues, curcuma, fenouil, moutarde noire, poissons et fruits de mer, sels.
La  saveur sucrée (douce) : abricot, ail (graines), amande, ananas, anis vert, avoine, badiane, banane, basilic, betterave, blé, cannelle, cardamome, citron vert, concombre, coriandre (feuilles), clou de girofle, céleri, datte, figue, fromage, gingembre, ghee, grenade, haricots secs, lentilles, maïs, mandarine, mangue, melon, menthe, miel, millet, muscade, nigelle, noix, noix de cajou, noix de coco, tous les laits, oeuf, orange, orge, pamplemousse, papaye, pêche, piment (poivre de Calicut), pistache, poire, poivre noir, pomme, pomme de terre, prune, raisin blanc, riz, sarrasin, seigle, sésame, soja, tamarin, toutes les viandes.
Portez vous bien, et bel hiver !!
SANDRINE

samedi 12 décembre 2015


Namasté,

Voici quelques remèdes pour réguler la tension artérielle, en sachant qu'il faut adopter un régime anti-pitta *.

- 1 CC miel 
- 1cc jus gingembre
et 1 cc cumin en poudre
Mélanger le tout et prendre dans une tasse d'eau chaude 2 x par jour, après le petit déjeuner et après diner.

- 1 comprimé de Brahmi 2 x/jour (diminue l'anxiété, augmente la mémoire, calme le mental, renforce le système nerveux..rend heureux !)


Si tension nerveuse : 1 pincée de canelle dans du miel avant d'aller au lit;

* RÉGIME ANTI -PITTA :

 - évitez les aliments fermentés et piquants, le vinaigre, l'alcool, les drogues, la caféine, le chocolat.

- évitez le stress, la colère... faire du yoga !! 
- Ne pas boire trop chaud, mais tempéré;





- Privilégiez tous les fruits doux et aqueux, les légumes doux, amers, les choux, les légumes à feuilles vertes, les légumineuses (sauf lentilles vertes), la volaille, huile de coco, de tournesol, de soja, le ghee. Les céréales cuites (orge, avoine, blé, riz basmati), le fromage mou, frais.
les épices suivantes : coriandre, cumin, fenouil, menthe et curcuma, gingembre frais (le sec chauffe trop)

PRENEZ SOIN DE VOUS

SANDRINE

lundi 7 décembre 2015

Bonjour à tous et à toutes,

Vous ne savez pas quoi offrir à Noël, vous aimeriez un cadeau utile et agréable pour la personne !!

Je vous propose des bons cadeaux pour des massages bien être :
"réflexologie plantaire et massage ayurvédique au bol kansu"

- relaxe le corps dans sa globalité, libère le mental, favorise un meilleur sommeil, améliore la circulation...

une séance 30 euros, durée 40 minutes ou 55 euros les deux séances.
n’hésitez pas à me contacter pour plus d'informations :
au 06/78/42/30/94
    SANDRINE

certifiée en réfléxologie,
professeur de Yoga,
relaxologue praticienne

dimanche 22 novembre 2015

Namasté,

Vous êtes stressées, fatiguées ou vous avez simplement envie de vous faire du bien !!
Les prochains ateliers Relaxation auront lieu pour vous :

- Samedi 19 décembre,
- Samedi 23 janvier ET Samedi 13 février 2016
- de 9h30 à 11h00
- 7, rue de Flavigny à Maron

Tout est à disposition dans la salle, venez comme vous êtes !!
Pensez à vous inscrire, les places sont limitées.

À tout bientôt




Coeurdialement

SANDRINE