Namaste,

les derniers ateliers de 2h30 cette année auront lieu les samedis :

23 septembre (complet), 14 octobre (complet), 11 novembre, 2 et 23 décembre 2023

au : 7 rue de Flavigny à Maron

18 euros la matinée, thé offert.

au plaisir de pratiquer ensemble !

om shanti om

 

Voici les dates des prochains ateliers yoga 2022

Samedi 7 JANVIER de 9h00 à 11h30 : Hatha yoga sonore - le son dans les postures, mantra – vibration, résonnance, intériorisation, relaxation.

Samedi 28 JANVIER de 9h00 à 11h30 : Hatha yoga intégral – ANAMAYA KOSHA – le corps de nourriture, corps grossier, mantra, méditation.

Samedi 18 FEVRIER de 9h00 à 11h30 : Hatha yoga intégral – PRANAMAYA KOSHA – le corps d’énergie, le souffle, mantra, mudra, méditation.

Les séances auront lieu au 7 rue de Flavigny à Maron. 1

Au plaisir de vous retrouver, aum. Sandrine 06.78.42.30.94

 

 

VOICI LES DATES DES ATELIERS YOGA

POUR TERMINER LE PREMIER TRIMESTRE EN TOUTE SERENITE !

 

Samedi 5 février 2022, YOGA DU SON, purification des organes par les vibrations et résonnances des sons, mantras (chants sacrés), méditation, de 9h à 11h30, 18 euros.

 

Samedi 26 février 2022, HATHA YOGA TRADITIONNEL, accueillir la fin de l’hiver et renforcer son système immunitaire grâce à la pratique, de 9h à 11h30, 18 euros.

 

Samedi 12 mars 2022, YOGA DU SON, la puissance des sons nous portera dans les postures, mudras, mantras (chants sacrés) et méditation, de 9h à 11h30, 18 euros.

 

Samedi 26 mars 2022, HATHA YOGA TRADITIONNEL, accueillir le printemps et le renouveau dans son corps à travers les postures, mudras, mantras, de 9h à 11h30, 18 euros.

 

Au 7 rue de Flavigny à Maron, pensez à réserver votre place !

                                                           Avec le cœur, AUM,    Sandrika 06.78.42.30.94         

 CHANT DE MANTRAS

J' ai l'immense plaisir de vous inviter aux soirées Chants de mantras (chant sacré de l'Inde) et Yoga de la voix à MARON

Le corps comme instrument de résonnances et de vibrations, approche de la méditation dans l'écoute du silence qui suit le son.

SAMEDI 5 MARS DE 18H30 A 19H30

VENDREDI 18 MARS DE 18H30 A 19H30

Il n'est pas nécessaire de savoir chanter, vous vous laisserez simplement porter !

Au plaisir de partager bientôt

Avec tout mon Amour

SANDRIKA

Namaste

Vous voulez perfectionner votre pranayama ? Vos postures ? 

Vous désirez découvrir la mudra qui vous convient ?

Peut-être un mantra ?

Je vous propose des séances individuelles adaptées à votre besoin, à votre envie.

Vous pouvez me contacter mar mail : s.guittienne@gmail.com

par tél : 06.78.42.30.94  par messenger ou whatsapps ; sandrine guittienne

pour de plus amples informations sur la procédure pour s'inscrire

à bientôt

om om om

 

Namasté,

Les séances de yoga ont repris à l'aquapôle de Neuves Maisons, dans la belle salle lumineuse au 1er étage de la piscine.

Les cours se déroulent les mardis à 16h00 et à 17h00, et les jeudis à 17h00 et à 18h00.

Pour vous inscrire, rendez vous sur le site de la CCMM "AQUA MM" 

Créer un compte, -activités, - planning et suivre les instructions ! c'est tout simple.

Au plaisir de vous re-trouver;

Om shanti om

NAMASTE

Je reste disponible pendant juillet/août pour répondre à vos questions/sollicitations. Je suis absente du 11 au 18 juillet (stage de l'école de Yoga de l'Est) et du 25 au 30 juillet (stage de yoga).

Voici pour rappel les dates pour cet été :

JUILLET :  LUNDIS 6 ET 20 à 9h00  à la maison

               MARDIS 7 ET 21 à 18H00 à la maison


AOÛT :    TOUS LES LUNDIS à 9H00 et LES JEUDIS À 18h00 à la maison
              TOUS LES MARDIS à 18H00 et à 19H00 à la salle fitness de la piscine de NEUVES MAISONS
              TOUS LES MERCREDIS à 10H00 et à 11H00 à la salle fitness de la piscine de NEUVES MAISONS


A la maison, je privilégie des petits groupes, 5 personnes maximum, merci d'apporter votre tapis personnel ou une serviette anti dérapante. Séance d'1h15, tarif estival 6 euros. Réservation par SMS ou tél au 06.78.42.30.94.


A la piscine, le groupe sera limité à 9 personnes, réservation sur le site de la CCMM ou au 03.83.47.99.00. Séance de 45', tarif 5 euros la séance

A tout bientôt, avec tout mon Amour,

om santih

NAMASTE,

Cet été, en juillet et en août, je sous propose des séances de Yoga

- les lundis matins de 9h00 à 10h15 et
- les mardis soirs à 18h00 à 19h15.

Vous apporterez votre tapis personnel, et nous respecterons les règles d'hygiène en vigueur.

A l'heure d'aujourd'hui : 4m2 par personne, 10 personnes maxi par cours, cours à l'extérieur.

J'espère vous retrouver bientôt dans la joie du partage !

Avec tout mon amour

OM OM OM

Niveau Intermédiaire Durée 1heure

3 x OM

• 1/ respiration alternée au moins 3 minutes, 5’ si possible
  
  
• 2/ respiration alternée : in G – ex DTE – in DTE – ex G – in G…
  
  
• Suryanamaskar : voir la vidéo sur you tube
  LIEN :
  https://youtu.be/NG7GlqxbHq0
   
• 3/ dauphin : départ en quadrupédie, les coudes se posent à la place des mains, entrelace les doigts, décolle genoux et monte pointe des fessiers vers le ciel
  
  
• 4/ sarvangasana (posture de tout le corps -chandelle) si possible les coudes rapprochés et le dos plus à la verticale que sur la photo !
  
  
• 5/ variante : une jambe en arrière, l’autre…
  
  
• 6/ halasana (posture de la charrue) : mains au sol ou doigts entrelacés si à l’aise
  
  
• 7/ matsyasana (pos du poisson) : ouvre et tourne le coeur vers la lumière, possible menton rentré pour les nuques fragiles !
  
  
• 8/ dhanurasana (pos de l’arc, assis) orteils crochetés, prendre une sangle ou un foulard si besoin.
  
  
• 9/ autre côté, oui c’est différent !
  
  
• 10/ et 11/ préparation à paschimottanasana (étirement de la face ouest du corps-pince)
  
  
• 12/ paschimottanasana : tenir la posture 2 à 3’, un coussin sous les genoux si besoin
  
  
• 13/ départ de kumbakasana (posture du guetteur) tendre une jambe, l’autre
  
  
• 14/ kumbakasana : tenir au moins 5 respirations
  
  
• 15/ étirement latéral (vasisthasana) à partir du guetteur
  
  
• 16/ revenir à 14 et change de côté
  
  
• 17/ bujanghasana (posture du cobra) : doigts entrelacés, bras tendus dans le dos
  
  
• 18/ variante de bujanghasana
  
  
• 19/ préparation à dhanurasana : prendre une sangle si besoin
  
  
• 20/ dhanurasana (posture de l’arc) : ce sont les pieds qui vont vers l’arrière et vers le haut et qui tirent les bras
  
  
• 21/ pose en vajrasana (posture du diamant) ou en tailleur !!
  
  
• 22/ torsion (ardha matsyendrasana) vers la droite : la jambe du dessous peut êtes allongée
  
  
• 23/ vers le côté gauche : s’installer confortablement dans la posture
  
  
• 24/ uttanasana (étirement intense- pince debout) : attrape poignet gauche avec la main droite à l’arrière des jambes
   
• 25/ uttanasana : variante mains au sol si à l’aise, ou sur des briques de chaques côtés des pieds !
  
  
• 26/ et 27/ préparation à trikonasana (la posture du triangle)
  
  
• 28/ trikonasana : vous pouvez vous mettre contre un mur pour bien sentir l’ouverture
  
  
• 29/ détente vers l’avant : chercher le relâchement
  
  
• 30/ autre côté : veillez à rester de face
  
  
• 31/ et 32/ préparation fente avant : doigts entrelacés, bras tendus dans le dos
  
  
• 33/ parsvottanasana (fente avant) mains au sol si à l’aise ou sur des briques
  
  
• 34/ autre côté 
  
  
• 
  35/ adho muka svanasana (chien tête en bas) jambe écarts
  
  
  
• 36/ puchpanjali mudra (posture de l’offrande de fleurs) 2’ 3’

3 x OM

• 37/ namaste

Dates des ateliers YOGA pour le 1^er trimestre 2020 :

Nous continuons l’exploration des 5 Koshas

les enveloppes du corps

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HATHA YOGA INTEGRAL : 

Samedis 11 JANVIER, 15 FEVRIER ET 7 MARS

Pratique intégrant les mudras, les pranayamas, les asanas, les mantras

Prana maya kosha ET Mano maya kosha pour ce deuxième cycle

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YOGA DU SON : 

Samedis 25 JANVIER, 29 FEVRIER ET 28 MARS

les mantras, les sons dans les postures, les vibrations, pour atteindre l’état méditatif

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De 9h00 à 11h30, 18 euros la séance, thé offert.

1A, Ruelle de la Gare à MARON

RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTIONS : SANDRINE au 06-78-42-30-94

Namasté

La rentrée aura lieu :

- le mercredi 4 septembre à 19h45 à Maron

- le jeudi 5 septembre, 9h30 et 18h45 à Custines

- le lundi 9 septembre pour Maron à 9h (domicile), Nancy à 12h30, et RELAX à Maron le soir,

- le lundi 9 septembre à 19h30 pour sexey aux forges,

- le 11 septembre 18h15 pour villey le sec.

La méditation a toujours lieu les mardis à 18h30 à Maron (domicile)

Les massages ayruvédiques et les bilans se poursuivent sur rendez-vous, ainsi que les cours de yoga individuel adapté avec approche ayurvédique.

Voici les prochaines dates des ateliers YOGA pour 2019 :

Je vous propose cette année l’exploration des 5 Koshas

les enveloppes du corps

HATHA YOGA INTEGRAL, Samedis 5 octobre,

23 novembre et 14 décembre

Pratique intégrant les mudras, les pranayamas, les asanas, les mantras

Annamaya kosha et Pranamaya kosha pour ce premier cycle

YOGA DU SON : Samedis 28 septembre et 30 novembre

les mantras, les sons dans les postures, les vibrations, pour arriver à l’état méditatif

De 9h00 à 11h30, 18 euros la séance, thé offert.

1A, Ruelle de la Gare à MARON

RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTIONS : SANDRINE au 06-78-42-30-94

et le 21 septembre : cuisine ayurvédique, le détail bientôt

Namasté

Méditation tous les mardis soirs de juillet et août (sauf le 20),
de 18h30 à 19h30 à Maron.
Participation libre.

YOGA tous les lundis et vendredis matin de 8h45 à 10h00.
Gratuit.

A bientôt sur le tapis
SANDRINE

Namaste,

Voici les prochaines dates pour les ateliers YOGA du 1^er trimestre 2019 :

Je vous propose de poursuivre le travail sur les rasa (état émotionnel), les reconnaître, les accepter pour les sublimer, 

 

Après l’amour, la peur, la joie et le calme, voici :

- samedi 26 janvier, hatha Yoga autour du rasa du Courage,

- Samedi 2 février, la vibration des sons dans les postures, mantras, mudras, pranayamas, rasa de l'emerveillement,

- samedi 23 février, hatha Yoga intégral autour des rasa de la tristesse et du dégout

- samedi 9 mars, hatha yoga sonore, l’énergie du son, mudra, bajan, les rasa de l'emerveillement et de l'amour,

- samedi 23 mars, dépasser le rasa de la colère dans la pratique

De 9h00 à 11h30

1A, Ruelle de la Gare à MARON

RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTIONS : SANDRINE au 06-78-42-30-94

NAMASTE,

Voici les horaires des cours pour la rentrée 2018, reprise le lundi 10 septembre 2018

COURS DE YOGA

YOGA INTEGRAL ET YOGA DU SON

Postures, respiration, relaxation, méditation

 

        Les Lundis et les Mardis de 12h30 à 13h30 à Nancy

Les Lundis de 17h30 à 18h30 à Maron (relaxation)

Les Lundis de 19h30 à 20h45 à Sexey aux Forges

Les Mardis de 18h00 à 19h00 à Pompey (Relaxation)

Les Mardis de 19h15 à 20h45 à Pompey

Les Mercredis de 12h15 à 13h15 à TOUL

Les Mercredis de 18h15 à 19h15 à Villey-Le-Sec


Les Mercredis  de 19h45 à 21h00 à Maron

Les Jeudis de 9h30 à 10h45 et de 18h15 à 19h30 à Custines 


Les jeudis après-midi à Liverdun

Cours également à mon domicile
7 RUE DE FLAVIGNY à MARON
 
Le Lundi  de 9h00 à 10h30
inscription conseillée (places limitées)

Le cours s'adapte aux possibilités de chacun
N'hésitez pas à venir pour une séance d'essai

Infos pratiques : prévoir vêtements confortables, coussin, couverture.

Informations et inscriptions : 06/78/42/30/94

NAMASTÉ,

Voici les dates pour les prochains ateliers les samedis matins de 9h à 11h30 :

- 7 avril, hatha yoga pour équilibrer ses trois doshas, mudra, mantra

- 21 avril, hatha yoga sonore, la vibration des sons dans les postures, mantra

- 12 mai, Hatha yoga autour de anahata chakra

- 26 mai, le son dans les postures, ouverture du coeur,

- 9 juin : je suis à la maison du yoga à Metz : pacifier Pitta dosha

- 16 juin, hatha yoga pour pacifier Pitta, mudra, mantra

- 30 juin, hatha yoga sonore pour s'alléger

La matinée est 15 euros, pause thé offerte, tapis, couvertures sur place

Ce sera suivant le nombre de participants au 7, rue de Flavigny ou au 1a, ruelle de la Gare àMARON, je vous préciserai.

Inscriptions conseillées : SANDRINE 06/78/42/30/94

Namasté,

 

Voici les prochaines dates pour :

ATELIER HATHA YOGA, MUDRA, PRANAYAMA

- samedi 8 avril,

- samedi 27 mai,

- samedi 10 juin,

-samedi 1 juillet

De 9h00 à 11h30, 15 euros la séance, thé offert.

Où ? 7 rue de Flavigny à MARON

Pensez à vous inscrire, SANDRINE au 06-78-42-30-94 

Tout est à disposition dans la salle, tapis, coussins, couvertures....

A BIENTOT

 

Ateliers Yoga

Voici les prochaines dates :

- Mardi 16 août à 15 heures, séance de yoga pour femmes enceintes, durée 1h15, suivi de questions/réponses/conseils..

- Samedi 20 août, c'est complet !

En septembre :

- Samedi 17, de 9h à 11h30, pratique de hatha yoga (postures), mudra, pranayama, relaxation,

Tout est à dispostion dans la salle, les places sont limitées, pensez à réserver !

hari om

SANDRINE

Qu’est ce que la Kundalini ? 
 

La Kundalini est une énergie qui sommeille au sein de notre colonne vertébrale. Elle est indifféremment désignée comme « énergie vitale », « énergie sexuelle » ou « énergie divine » selon les auteurs qui l’emploient et la tradition qui l’utilise.

Le terme, issu du sanskrit, signifie littéralement « celle qui est enroulée ». Logée dans l’os du sacrum, elle désigne l’énergie du corps qui « dort » à la base de la colonne vertébrale en attendant d’être éveillée, et est souvent comparée à un serpent endormi. Elle est représentée d’ailleurs comme un serpent enroulé, trois fois et demi, sur lui-même.

La Kundalini est un concept intrinsèquement lié au Yoga.

L’énergie de la Kundalini s’éveillerait par la pratique du Pranayama, des postures et de la méditation. Elle monterait le long de la colonne vertébrale depuis le sacrum jusqu’à la fontanelle, progressant d’un des sept chakras à l’autre afin de les harmoniser un à un. Le déploiement de la Kundalini conduirait à l’éveil spirituel du pratiquant et à la plus haute conscience de Soi.

Selon le Yoga, l’être humain est illimité. Par la pratique, on acquiert la connaissance de soi, et par cette connaissance on acquiert la maîtrise. Le Kundalini Yoga, nous amène à aller puiser dans notre énergie vitale, fondamentale, et à aller à la découverte de notre potentiel. Celui qui dort en nous et qui n’attend qu’à être éveillé.

La plupart de nos blocages sont imprimés dans nos chakras. Or, le Kundalini Yoga est essentiellement concentré sur le travail des chakras.

Lorsque cette énergie est éveillée, un état de conscience s’installe en nous. Nous pouvons ressentir directement l’état de nos chakras et apprendre à les harmoniser.

Néanmoins, ce réveil peut prendre différentes formes selon les individus. Il peut prendre une intensité plus ou moins grande et manifester des symptômes différents. Ces étapes sont comme autant de niveaux d’énergie stagnante le long de l’épine dorsale. En définitive, ce réveil échappe à toute logique et reste une expérience hors norme qu’il est impossible de codifier clairement.

c’est une pratique qui s’adresse à tout le monde. Néanmoins, c’est une méthode différente des formes de Yoga plus classiques comme le Hatha, le Vinyasa ou le Iyengar. Dans le Kundalini Yoga la pratique repose beaucoup plus sur des exercices de respiration plus ou moins dynamique, des postures spécifiques pour chaque chakra, ainsi que sur la récitation de mantras.

C’est une discipline qui demande beaucoup d’intériorisation, d’écoute de soi, afin d’être capable de ressentir le travail pendant, et post-posture. C’est aussi une pratique qui demande une hygiène de vie rigoureuse: pas d’alcool, de drogues ou autres excitants avant, ni après la pratique. Ce qui pourrait perturber l’harmonie des chakras et donc notre manière d’être.

BEL EVEIL

SANDRINE