Ces pistes de méditation peuvent convenir à toutes les personnes, qui sont, comme moi de constitution Vata...et aux autres également qui ont le mental qui s'échappe facilement
Vue thérapeutique de la méditation
La méditation, sur le plan thérapeutique sera utile à Vata pour
apaiser l’agitation mentale et le système nerveux. Sa pratique
régulière l’aidera à se débarrasser de sa tendance à la peur
et à l’angoisse. Ceci est particulièrement vrai, car la
méditation travaille sur des plans qui l’aident à surmonter ses
problèmes majeurs:
- le mental: hyperactivité
- l’énergie vitale: manque d’énergie.
La méditation l’aidera à mieux dormir, à mieux digérer
(digestion faible à cause de la nervosité) et à renforcer son
système immunitaire.
Attention :
- Vata manque par nature d’une certaine stabilité (d’un socle). Il fera attention à ne pas se laisser déstabiliser et déconnecter.
- Ne pas se perdre dans ses pensées!
- Ne pas perturber Prana par des pratiques inadaptées.
Techniques méditatives
Vata a le mental très actif, ainsi qu’une tendance à la
dispersion. Or pour méditer, on évite que le mental ne
vagabonde ! Donc, la personne Vata doit tout d’abord apprendre
l’art de la CONCENTRATION !
Les techniques telles que:
- la répétition de mantras,
- les méditations guidées,
- les techniques de visualisation,
seront plus accessibles pour Vata que les techniques qui consistent à
vider le mental (comme par exemple la technique du Zen Soto). En
effet, Vata contient en lui déjà trop de vide en lui (élément
Éther)…
Trop contraindre le mental par la discipline, alors même que le
mental de Vata est hyperactif, risque de le rebeller. Or la démarche
méditative ne doit pas être un combat contre le mental. C’est
pourquoi Vata devrait accepter de laisser par moment l’esprit
vaquer librement et naturellement à ses occupations, lorsqu’il
s’agit de rechercher la vérité profonde de la vie. Ainsi Vata
peut mettre son énergie mentale abondante au service de la
méditation, lorsque la méditation pure lui est trop difficile.
La méditation de Vata doit ressembler au vol de
l’aigle:
Vata laisse son esprit s’élever, mais sans que celui-ci perde sa concentration.
Vata laisse son esprit s’élever, mais sans que celui-ci perde sa concentration.
Assise
La qualité de l’assise a son importance car Vata a tendance à se
figer : le corps et les articulations doivent être détendus. Vata
peut pratiquer des exercices de relaxation pour relâcher les
tensions avant de s’assoir.
Certaines personnes Vata ont de la peine à rester assises sans
bouger pendant un temps long. Ce même problème existe aussi lors de
la pratique des Asanas (postures) … Le mieux est d’augmenter
progressivement le temps de méditation, en respectant l’adaptation
du corps et du mental à la méditation.
Pranayama
Pratiquer le Pranayama (exercices de respiration) donne de l’énergie.
Faire de tels exercices est donc intéressant pour Vata. Et
ceci est particulièrement vrai parce qu’un manque de Prana réduit
fatalement la concentration. Vata bénéficiera aussi de la pratique
du Pranayama juste avant sa méditation.
Vata approfondira sa respiration, afin d’avoir suffisamment de
Prana pour méditer.
Le Pranayama peut tout d’abord fatiguer Vata, car il fait tomber
l’hyperactivité… Faire alors des respirations rapides ou
énergiques permet alors d’éclaircir le mental… mais ne pas
forcer !
Visualisations
Les images de Terre, d’Eau et de Feu, telles que la montagne, un
lac, l’océan, des fleurs de lotus ou de roses, la lumière du feu
ou le soleil levant apaisent Vata.
David Frawley parle de “thérapie anti-Vata par les couleurs”
grâce à la visualisation des couleurs:
- doré
- safran
qui procureraient l’éclaircissement du mental.
Affirmations
Vata, qui a tendance à être inquiet et victime de la peur
bénéficiera d’affirmations positives en relation avec la paix, le
courage de sa nature supérieure.
Il cherchera à abandonner l’inquiétude et l’anxiété qui
trop souvent l’accompagnent.
Développer la foi en Dieu ou en un maître authentique, lui donnera
le sentiment profond d’être aidé et soutenu dans les problèmes
qu’il ne peut pas résoudre seul.
Mantras
Répéter des Mantras est favorable non seulement pendant la
méditation, mais encore pendant la journée. Il évitera ainsi la
dispersion.
Répéter des Mantras à voix basse stimule les constitutions Vata
tout en les apaisant.
Méditation de la Dévotion
Les images divines favorables à Vata, ou les relations au Divin qui
lui sont favorables, sont celles du Père Divin ou Mère Divine, car
ils représentent la relation parentale, apaisante et nourrissante.
Méditation de la Connaissance
Vata peut méditer sur la nature inaltérable de la Vérité, afin de
ralentir ses pensées.
Vata cherchera à contacter la Loi Universelle, le Dharma, afin de
soutenir son activité mentale.
Il cherchera à rentrer en contact avec le Soi immuable et immortel.
Vata bénéficiera de la méditation en se stabilisant au
sein de sa Nature propre. Il subira moins les fluctuations
du monde extérieur
OM SHANTI
SANDRINE
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