L'ARBRE

RETROUVE L’ARBRE QUI EST EN TOI

POUR VIVRE EN HARMONIE AVEC LA NATURE

L’ARBRE – VRIKSHA

Namasté,

Voici comment Prendre la posture de l'arbre :

1/ position de départ :

Debout, vos pieds sont parallèles, prendre conscience du redressement du dos et de l’appui des pieds dans le sol. Les bras le long du corps, paumes vert l’avant, épaules basses, nuque étirée.

2/ position des jambes:

Se déhancher et placer le poids du corps sur la jambe gauche.

Placer le pied droit soit : - contre la cheville gauche, - contre le mollet, ou

- à l’intérieur de la cuisse,  ou – dans l’aine, en demi lotus.

Plus on aura de difficultés à tenir la posture, plus le pied droit descendra vers la cheville gauche.

3/ position des bras :

Plusieurs positions de bras sont possibles, on peut au début n’en choisir qu’une ou deux.

En inspirant, élever les bras par les côtés jusqu’à la verticale, joindre les paumes de mains et les redescendre sous le sternum . Faire au moins 3 respirations, le dos est redressé, la cage thoracique ouverte.

Pour maintenir plus facilement l’équilibre, le regard fixe un point au sol ou à l’horizon.

 

Imaginez que vous êtes un arbre, bien planté, enraciné.

Si l’équilibre est trop difficile à tenir, se rapprocher d’un mur pour se soutenir avec une main.

Si vous gardez l’équilibre, lentement, sans séparer les mains, tendre les bras vers le haut en inspirant, imaginez que vous faites pousser vos branches vers le ciel, sur l’expiration les redescendre sur le sommet du crâne. Et faire à nouveau 3 respirations profondes.

Puis, - si vous êtes à l'aise, tendre les bras, et descendre dos plat à l’horizontale.

Maintenir la posture et fléchir le buste vers les jambes, en posant les mains au sol.

Se détendre sur le dos avant de faire la posture sur l’autre jambe.

Effets bénéfiques

Cette posture développe la concentration mentale, et permet de calmer l’esprit.

Elle renforce l’équilibre et la stabilité. Elle renforce les jambes et les pieds, la posture de l’arbre augmente aussi la flexibilité des genoux et des hanches.

 

Petit chant

« Ne laisse pas s’éveiller la forêt aux doux rayons de l’aurore,

Sans que tes yeux brillent de joie et d’attraits,

Merci pour la forêt »

La symbolique de l’arbre

L’arbre représente l’axe du monde qui unifie les réalités matérielles et spirituelles.

Ses racines évoquent l’énergie. La cime de l’arbre évoque la sensibilité aux choses les plus subtiles.

L’arbre symbolise également les changements et les mutations de la vie.

La posture de l'arbre est forte en symbolisme. L'arbre représente la vie, l'enracinement, le poumon de la Terre, l'équilibre. Dans la pratique de la posture de l'arbre, l'équilibre est l'aspect le plus apparent.

Comme l'arbre, vous pouvez vous élever plus facilement si vos fondations sont fortes. Vous avez besoin d'une nourriture de qualité, d'air frais, de mouvement et d'un environnement propice à vous élever.

Bonne Pratique 
SANDRINE

Yoga