1/ S'asseoir confortablement dans une posture simple, le dos droit sans rigidité.
2/ Prendre conscience de son corps, de la façon dont on est assis, cette phase rend le corps et le mental totalement immobiles, stables et silencieux.
3/ Percevoir les sons : écouter, nous arrivons à moduler et à transmettre le son intérieur, ce bourdonnement qu'on entend dans les oreilles quand il règne un grand silence. Ces bruits vasculaires sont modifiés par une action psychique. Entendre les différents sons et bruits venant de l'extérieur, sans sortir de soi-même.
4/ Percevoir son souffle et l'énergie du souffle : s'abandonner à sa respiration qui se fait spontanément et librement.
5/ Observer ses pensées, les images qui viennent à l'esprit sans les retenir, tout en restant impassible. L'attitude désintéressée permet de briser la fascination mentale et de transcender le contenu psychique.
6/ Choisir deux ou trois pensées : sans laisser son esprit vagabonder, garder chacune de ces pensées dans son attention durant cinq minutes.
7/ Percevoir les pensées et le silence alternés.
8/ Être
 |
| Lever de soleil |
OM SHANTI
SANDRINE
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire